Briose din 3 ingrediente (quinoa+ banane+ fulgi ovaz)

Ingrediente
O ceasca quinoa hidratata
1/2 ceasca fulgi de ovaz rasniti
Piure de banane sau de mere
Optional: seminte de floarea soarelui.seminte de dovleac.scortisoara.pudra de roscove etc.

Preparare:
Am fiert quinoa in 3 cesti de apa (masura 1:3).Am pisat cu furculita 3 banane mijlocii si le am amestecat cu quinoa fiarta.dupa care am adaugat restul ingredientelor ( faina de ovaz si scortisoara).
Am pus conpozitia in forme de briose din silicon si am presarat deasupra seminte.

Simplu.nu? Gargatitza mea le a devorat :))) a inceput initial cu semintele.

Sa aveti pofta!!!